タイトルでネタバレ気味のエリナです。
さて、12月のじぶん会議で目標を決めたわけですが…
（じぶん会議についてはこちら↓）
roma34ne7.hatenablog.com
結果はハイ、
惨☆敗
でした＼(^q^)／
今回は惨敗の原因を探るのと、
方向の修正＆改善を加えたいと思います。
まわせPDCAサイクル！
12月度目標 達成度
（8割以上○ 5割以上△ それ以下✕）
①床で寝落ちしない。△
⇒ 18日 /31日 達成率58％
②お風呂に浸かる。✕
⇒ 15日 /31日 達成率48％
③お風呂あがりに柔軟体操をする。✕
⇒ 6日 /31日 達成率19%
④毎日10分掃除タイムを作って掃除する。△
⇒ 20日 /31日 達成度65%
⑤ランニング 10km/週 ✕
⇒1週目 8.4km
2週目 10.5km
3・4週目 0km 達成度25%
敗因はなんだったのか、傾向と対策
以前読んだ習慣づけの本に、
「やるかどうするかを考えてしまうと、やらない可能性を作ってしまう」
みたいなことが書いてあった。
当たり前のことといえばそうやけど、そのとおりやと思う。
今回の大きな敗因は、「やるかやるまいか考える余地を作ってしまった」ことに尽きる。
楽な方へ流れがちなわたしの性格を考慮すると、
考える以前にできるようにオートメーション化が必要！
①寝落ちしない対策
寝落ち誘発にテキメンだったのは、「ホットカーペットでごろ寝気持ちよすぎ問題」！！
なので、食べたあとごろ寝しないのと、ホットカーペット使わないことにします。
②お風呂浸かる対策
お風呂に浸かれないのは、時間がないことが大きい。
なので帰宅時間をなるべく早くする努力と、遅かったときのリカバリー方法を考える必要アリ。
③ストレッチ対策
「めんどくさいな…」という気持ちが入り込んで、以降やるのも忘れてたので、そうならないような対策が必要。
何かに続いてストレッチが自動的にできるような仕掛けを考える。
④10分掃除
年末の断捨離fesでちょっと「掃除の気持ちよさ」がわかったので、あとは継続できるようにできれば…
⑤ランニング対策
月後半の多忙で帰宅が21時以降になることも多くて、時間と体力が残ってなかった。あと天候に左右される。
走れないときの代替スケジュールは事前に決めとかないといけない。
次なる作戦は…
…てなわけで、次なる作戦は時間割作戦です！
小学生よろしく、先にタイムテーブルを決めて、それに従って動くスタイル。
今っぽく言うとモーニングルーティン、ナイトルーティンでしょうか。
時間とやることを決めてしまってそれに合わせて動ければ、
「やるかやらないか」考えさせる以前に「決まってるからやる」にできるはず。
やらなあかん…と思うとマイナスのことに思えるけど、
習慣づけは脳のクセにもつながっているので、自分を実験体にする！と思うとちょっと楽しくなってきます。
また一月後どうなっているか、ちょこちょこ軌道修正しながら今月こそ頑張ります！
よかったらまた遊びに来てくださいね↓
応援よろしくお願いしますm(_ _)m
